6 loại trà giúp ngủ ngon hơn | Safe and Sound
Một giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý và cơ thể. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng và áp lực thường xuyên khiến cho giấc ngủ của chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong trường hợp này, trà là một lựa chọn tự nhiên và an toàn để giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 6 loại trà được các bác sĩ tâm lý Safe and Sound giới thiệu để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Trà mộc lan
Với hương thơm dễ chịu, trà mộc lan giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó làm dịu tâm trạng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Bác sĩ tâm lý cho biết trong cây mộc lan có chứa chất honorkiol và magnolol, hai hợp chất có tác dụng an thần.
Ảnh 1: Trà mộc lan
2. Trà xanh có hàm lượng caffeine thấp
Trà xanh chứa caffeine nhưng lượng này thấp hơn so với trà đen hoặc cà phê. Bác sĩ tâm lý cho biết, caffeine trong trà xanh có tác dụng làm dịu tâm lý mà không gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Hãy chắc chắn chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hoặc không có nếu bạn định uống nó gần trước khi đi ngủ.
3. Trà hoa cúc
Hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Hoa cúc la mã cũng chứa một chất chống oxy hóa được gọi là apigenin, có thể giúp thư giãn cơ và ngủ.
4. Trà hoa oải hương
Ảnh 2: Trà hoa oải hương
Hương thơm dễ chịu từ hoa oải hương có tác dụng làm dịu tâm trạng và giảm căng thẳng. Trà hoa oải hương là lựa chọn tốt để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
5. Trà cây nữ lang
Trà cây nữ lang có tác dụng thư giãn và giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc căng thẳng. Điều này đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
6. Trà lạc tiên
Trà lạc tiên có tác dụng thư giãn và giúp giảm căng thẳng. Uống trà lạc tiên trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng vào giấc ngủ.
Ngoài việc sử dụng trà, nếu bạn gặp vấn đề ngủ lâu dài hoặc căng thẳng không giảm đi, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ chuyên nghiệp.
Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ và đề xuất các giải pháp phù hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tâm lý tổng thể. Chăm sóc tâm lý đúng cách là điều quan trọng để duy trì một cuộc sống cân bằng và lành mạnh.
